trening jak

[...] w jakim się otaczam nie będę miał wystarczająco dużo regeneracji. albo rybka albo pipka - podaję kilka rzeczy na które nie mam wpływu: - śpię po max 6 h dziennie( trening kończę o 22) - nie mam wolnych sobót ( a przynajmniej nie miałem od 12 miesięcy) , - mam dwójkę małych dzieciaków które nawet w niedzielę budzą mnie o 6; - żona [...]

No właśnie to nie jest mój trening , autorem tego treningu jest krzychu666 . Mam parę pytań jak on rósł na tym planie skoro ćwiczył 6x w tygodniu Jak on się regenerował ? Nie wydaje się wam że grzbiet i najszersze powinny być ćwiczone razem Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2012-11-11 15:10:46

Jeśli naprawdę jesteś ektomorfikiem (bo może tak ci sie wydaje, masz złą diete i trening i problemy z nabieraniem masy zwalasz na typ ektomorficzny) taki trening naprawdę jest najlepszy. Stosujesz złożone ćwiczenia angażujące kilka grup mięsniowych (np. podciąganie na drażku pochwytem zaangazuje mocno i plecy i bicepsy, martwy ciag prostowniki i [...]

[...] do snaidania dac,jogurt tez wywal,wiecej chleba,dodaj warzyw i maslo/orzechy/pestki 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek za ziemniaki ryz/kasza/makaron,dodaj oliwe 15.20 trening 18.00 graham(2 kromki) jajko(2szt) pomidor sok to ile robisz ten trening ze posilek dopiero o tej porze??posilek do 40min po treningu!!po treningu daj [...]

A więc zrobiłem tak jak radził Kosta, rozciąganie itp. do tego całkowicie zrezygnowałem z treningu (nie schodząc z cyklu) przez tydzień i powiem tak: z każdym dniem było coraz lepiej. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening po tym odpoczynku, trochę lżejszy niż zwykle i w nocy nic mi nie dolegalo. Spałem dobrze. Do tego cały czas leci odpowiednia [...]

6 posiłków nie da rady raczej co do krety też nie jestem expertem ale zawsze myslałem ze kreta na siłe jest. wiadomo ze na siłe to trening ale sam trening bez diety nie daje takich rezultatów jak z dietką tak mnie sie zadaje. a co do tego dziennika posiłkowego jakby wypełnić dane ale nie zaznaczać masy? będzie ok?

Horangi napisał: Witaj. Co porabiasz-może przyjdziesz kiedyś na trening Uechi-ryu Przypuszczam, że to do mnie (no bo chyba nie do Marcina? )? Jeśli tak, to bardzo chętnie. Będę jeszcze w Cz-wie przez 1 dzień, w piątek. Niestety, mam tyle spotkań, że chyba nie dam rady wcisnąć w to treningu, ale jeśli tak, to dam znać Zbyszkowi, bo chętnie bym [...]

dobrze. po za tym tak jak skróciłeś to nawet nie ma ćwiczeń na klatę , biceps .. są tylko plecy i bary i tric Skoro tak sądzisz... ogółem trening na jakieś 20 - 25 minut Pytanie po co więcej... Zresztą, zrobisz jak będziesz uważał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-13 23:40:33

Po co katujesz klatę i łapy 2x w tygodniu? Tylko nie pisz że odbiegają rozmiarem od reszty%-) grzbiet klatka/bicepsy x nogi barki/tricepsy Zastosuj ten rozkład. Klata i łapa to priorytet chyba u kazdego, i te partie chciałbym jak najlepiej i najszybciej rozbudować, Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie [...]

[...] pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo serii co na duze?, do tej pory wszystkie ćwiczenia robiłem w ilościach 12/10/8/6 zacznij od podstaw lektura http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html

[...] wyrzezbić sick!!! a niektorzy maja poprostu taka genetyczna budowe ze zawsze kostki widac... i to mnie wnerwilo juz zupelnie... co prawda dieta moja heh no nie mam fakt, treningi nawet jak byly bardzo intensywne to ledwo udalo mi sie wyplaszczyc brzuch heh i dlatego chce tego spalacza bo juz nadzieje na taki brzuch normalnym treningiem [...]

[...] dołoże troche ćwiczeń na kręgosłup bo mam skolioze i powinienem je wykonywac(tak przynajmniej mówił lekarz). Zacząłem,więc niemrawo,ale jutro będzie więcej sił i zaczne już trening docelowy. Pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania mojego dziennika edit.Jeszcze pytanko do Ciebie Mawashi:Jak myślisz,warto zaopatrzyć się w jakiegoś gainerka?Postaram [...]

to jak się na wspólny trening zapatrujesz w Poznaniu? kiedy i gdzie proponujesz? ja mogę popołudniami

[...] mam nadzieję, że nie łamię w żaden sposób regulaminu kubas03 - za jakieś 4 tyg , ale jak co to zapraszam do Wronek Thor7 - wklej swoją dietę, trening siłowo-tlenowy, a pomogę Tobie wszystko skorygować ;) poniżej jedno bez-pompowe zdjęcie, za jakiś tydzień wrzucę kilka z bieżącej formy Zmieniony przez - ARyNeKM w [...]

[...] to lepsze ?;) No zobaczymy ;) I mam takie pytanie jeszcze do Ciebie czy stosować regresje ? progresje? stały ciężar ? I czy odpowiednio robiłem jak do tej pory że zmieniałem trening(co jakieś 3 miechy) a konkretniej połączenia partii mięsniowych w tyg ? No ale dobra za samo przeczytanie i napisanie coś senswonego a nie jak do tej pory SOG ;)

rion10 - moze dla ciebie argument marny, a jak mam robic trening silowy nog, a potem grac grac w pilke jak nogi regeneruja sie 5-7dni. Fakt diety nie mam, ale z "jedzenie duzo" u mnie to wyglada z naciskiem na bialko nie widze perspektyw na dluzsza mete, ale do matury i konca szkoly dam rade :DD

[...] jak tak to dam Płeć: Mężczyzna Wiek:14 Waga: 80-82 Wzrost: 181-183 Cel Treningowy:Siła,wy3małość,kondycja, lekka poprawa sylwetki jak się uda. Staż: Na siłowni nie ćwiczę, trening domatora tak na poważnie to dopiero teraz zaczynam, z pół roku jakoś tam się obijałem. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, ping pong , no i ogólnie wf-y. Dostęp do [...]

Zmieniam trening na system klatka-bic, plecy-tric, dobierz odpowiednie obciazenie do zmienionej liczby powtorzen w niektorych cwiczeniach. Mysle ze wszystko jest w miare dobrze ale prosze rowniez o poprawki bardziej doswiadczonych. Poniedziałek - klatka , biceps i brzuch. KLATKA: 1.wyciskanie na plaskiej - 4 x 12,10,8,6 PROGRESJA 2.wyciskanie [...]

[...] zostaw, wydłuż do 25 minut i stopniowo ten czas wydłużaj 4)Warto robić wszytsko, biegac mozesz codziennie, a żeby sie nie nudzic mozesz zmieniac na rower, trekking itd 5)Taki trening nie powinniene cie zmeczyc wyjatkowo, a jeśli tak jest to warto podniesc sobie poprzeczke, albo moze nawet zrobić jakies badania? 6) WItaminy i duzo płynów

[...] FBW aż do momentu lekkiej stagnacji potem robiłem celowe roztrenowanie na tydzień i przechodziłem na 2 plany FBW potem znowu jak czułem że już tak fajnie nie idzie robiłem CR i na 3 plany FBW w tyg na mnie to działało czułem stały progres lecz już niestety nie taki jak na samym początki a teraz trening dzielony.Na każdego działa coś innego. :)